バレーボールで、ダイエットは出来るのかな？

最近は職場のレクレーションで、がんばってます。
ダイエット情報は、冬に特集をしなければなりませんね。







ダイエットナビ??@1dietnavi
良い天気になりましたね。今日のランチは、おむすびと、ゆで卵、サラダです。ダイエットにはミネラルも必要です?私は野菜ジュースを飲んで補いいます。

4時間ダイエットナビ??@1dietnavi
おはようございます。今日も少し寒いですが、張り切ってがんばりましょう。(^｡^)


13時間ダイエットナビ??@1dietnavi
バレーボールの試合の後。食事を行いました。今日はアジの塩焼きが2匹。タンパク質を摂るには少し足りないと思われますが、この程度でいいかな。明日は飲み会なので、カロリー少なめです。( ´ ▽ ` )ﾉ


15時間ダイエットナビ??@1dietnavi
残念ながら、試合は1回戦負け敗退(ｰｰ;)みんながんばったんだけど、やっぱり日ごろの練習不足でしょうか。なかなか試合には勝てませんね(´･_･`)

18時間ダイエットナビ??@1dietnavi
バレーボールの試合の前に、最近撮った紅葉の写真を掲載します。夜の公園はとても美しく、紅葉も冷たい夜に揺れていました( ´ ▽ ` )ﾉ pic.twitter.com/ezpqTbKt


18時間ダイエットナビ??@1dietnavi
今日もいちにちお疲れ様。今からバレーボールの続きです。変に買ってしまったので、今日もまた試合があります。今日の結果と、夕食は今後リポートします。( ^ω^ )


23時間ダイエットナビ??@1dietnavi
今日のお昼は、サンドイッチでした。ツナサンドと、フレッシュなオレンジジュース。( ´ ▽ ` )ﾉカロリー的には400 Kcal。このぐらいでダイエットできるでしょうか?

スクワットを重視してトレーニング

今日のツイートはこれぐらい。

ダイエットナビ?@1dietnavi
どうも良い天気になりましたね。( ´ ▽ ` )ﾉ皆さんいかがお過ごしですか。今日も張り切ってがんばりましょう！



4時間ダイエットナビ?@1dietnavi
おはようございます??ちょっと曇ってますが、今日も張り切ってがんばりましょう。


13時間ダイエットナビ?@1dietnavi
明日は、バレーボールの試合です。ちょっと早めに寝ますおやすみなさい。^_^



13時間ダイエットナビ?@1dietnavi
今日の食事は、魚料理でした。魚といっても、味の焼き物で、小振りな魚。少々とタンパク質が足りないので、プロテインを20グラムいっぱい。


14時間ダイエットナビ?@1dietnavi
今日のトレーニングは終了です。主にスクワットを重視してトレーニングを。行いました。スクワットはスミスマシンを使ってのトレーニング。一般的なトレーニングジムは、スミスマシンを置いていないところが多いのですが、私が行っている場所には適切なマシンがあります。



15時間ダイエットナビ?@1dietnavi
ダイエットの続きをしたいと思います。今日は久しぶりに、プロテインを飲んで、マッサージを受けたいと思います。


16時間ダイエットナビ?@1dietnavi
トレーニング終了です。予定通り全身のトレーニング。相変わらず左側の肩甲骨にコリがありました。


18時間ダイエットナビ?@1dietnavi
今からウエイトトレーニングです。前日に引き続き、全身のトレーニングを行います。ベンチプレス、インクラインベンチプレス、デプス、スクワット、デッドリフトを行います。予定では、リストカールも行い、二頭筋のトレーニングも行います。

ウエイトトレーニングによるダイエット方法を紹介！

今日も一日頑張りましょう！

ダイエットの記録を移しておきます。





ダイエットナビ?@1dietnavi
おはようございます。今日は久々のウエイトトレーニングの日です。皆さんもいちにちがんばってください。


16時間ダイエットナビ?@1dietnavi
現在マッサージ中です。やはり、毎日のマッサージは基本ですね。(ｰｰ;)


17時間ダイエットナビ?@1dietnavi
今日はカレーでした。とりのささみの煮物も、副食として食べました。明日は昨日と同じ、トレーニングを行う予定です。内容は全身を緩やかにセットアップするメニューとしています。


18時間ダイエットナビ?@1dietnavi
今日は仕事が忙しくて、更新がなかなかできませんでした。昨日のウエイトトレーニングにより、股関節周りの筋肉痛が出てきました。スクワットの方法がかなりいいよな感じです。


11月11日ダイエットナビ?@1dietnavi
トレーニングも終わり、左肩甲骨下のマッサージを終わりました。やはり筋力トレーニングの後はマッサージすべきだと思っています。特にはりでも指圧でも問題ありません。マッサージは非常に有効な手段です。

股関節回りの筋肉が少し痛みます。ウエイトトレーニングの実体！

今週も始まりました。ウエイトトレーニングで、股関節回りの筋肉が少し痛みます。体重も適正に戻り、いよいよ練習開始です。

ダイエットナビ?@1dietnavi
トレーニングも終わり、左肩甲骨下のマッサージを終わりました。やはり筋力トレーニングの後はマッサージすべきだと思っています。特にはりでも指圧でも問題ありません。マッサージは非常に有効な手段です。



14時間ダイエットナビ?@1dietnavi
寝る前にプロテインを飲みたいと。最近購入したのが、アメリカ製のバニラ味。チャンピオンせいということでみんなに笑われてしまいました？バニラで結構、雨甘ったるい(ｰｰ;)


15時間ダイエットナビ?@1dietnavi
先ほど夕ご飯食べました。夕ご飯の内容は鶏のササミの、すき焼き風味です。以前マッスル北村さんが、マッスルシェイクで凍ったササミをシェーカーで混ぜるシーンがありました。1度やってみたいものです。

19時間ダイエットナビ?@1dietnavi
トレーニングが終わりました。30分のウォーキングの後、ベンチプレス、デットリフト、スクワットを行いました。主に小さな筋肉を動かすことを重視し、重量は使いませんでした。明日筋肉痛が出るかどうかが、楽しみです。


19時間ダイエットナビ?@1dietnavi
トレーニングが終わりました。30分のウォーキングの後、ベンチプレス、スクワット、デッドリフト。小さく筋肉を動かす動作を多く取り入れた、種目を行いました。3週間ぶりのトレーニングで、少しは筋肉痛が出るかと思われますが、あまり大きな動きはないと思います。

21時間ダイエットナビ?@1dietnavi
今日のお昼はうどんでした。カロリー的には550キロカロリーで、卵入り、昆布だし。特にプロテインとっていませんが、後のウエイトトレーニング前に摂取したいと思います。


23時間ダイエットナビ?@1dietnavi
お昼ご飯ができてるようで、少し食べてからウエイトトレーニングに行ってみたいとおります。


11月10日ダイエットナビ?@1dietnavi
肩こりが酷くて、僧帽筋の中に乳酸が溜まっているような気配です。これを取るにはどのようにしたら良いのでしょうか、きついハードなトレーニングを先、少しずつ動かしていくような治療を行って行こうと思います。


11月10日ダイエットナビ?@1dietnavi
今朝の食事は食パンでした。卵に、キャベツ、ベイビーハムを少々 。あとはマヨネーズを少々 、つけて食パンを食べました。カロリー的には500 Kcal程度で朝としては普通の感じです。本日トレーニングに行くなら、プロテインドリンクを飲んで行きたいと思っています。




11月10日ダイエットナビ?@1dietnavi
おはようございます。今日は1日中雨の予報ですが、昨日の方のマッサージにより、僧帽筋がかなりの収縮をしているのは感じます。やはりコリをとると、筋肉は活動を促進できるようです。





11月10日ダイエットナビ?@1dietnavi
風呂上がりのマッサージも欠かせません。左肩肩甲骨内部の小さな筋肉を負傷したので、ゆっくりと延ばしたり縮めたりする動作を取り入れ、緩めていきます。



11月10日ダイエットナビ?@1dietnavi
速筋を使うトレーニングでは、回数にこだわり、 6から10回程度のレップ数が望ましいと考えます。




11月10日ダイエットナビ?@1dietnavi
トレーニングの基本は、いきなり重い鉄アレイを持つのは避けた方がいいです。トレーニング方法ではスロートレーニングをお勧めします。ただスロートレーニングだけだと、遅筋ばかり使うので、こりがなかなか取れないような感じがします。



11月10日ダイエットナビ?@1dietnavi
今日のトレーニングは、肩甲骨回りのトレーニングです。最小の鉄アレイを両手に持ち左右交互に、上から肩まで上から肩までを繰り返しトレーニングします。怪我をした時の、リハビリには適切な運動からスタートするのが望ましいと考えられます。


11月9日ダイエットナビ?@1dietnavi
スキーウエアを買うために、検索を実施していますが、色をなににしよっか迷っています。前は黒だったのですが、今回は赤にしようかなと思っています。マーモットが第一候補ですよ。


11月9日ダイエットナビ?@1dietnavi
久々にバイクに乗りたくなりました。でももうスキーの季節になりそうで今日は楽天でウエアでも買おうかなと思ってます




11月9日ダイエットナビ?@1dietnavi
以前博多に行った時、ラーメン屋さんによりました。その時の写真をちょっと掲載してみたいと思います。ツイッターで写真がどこら辺まで乗るのか試してみようと思います。 pic.twitter.com/3huyLAEx



11月9日ダイエットナビ?@1dietnavi
針治療も1段落、今日は自宅のマッサージ機にて肩甲骨の裏側を、集中的にマッサージしています。早くベンチプレスを行い、ウエイトトレーニングを再開したいところです。トレーニングジムのみんなも元気でやってるかな。



11月9日ダイエットナビ?@1dietnavi
昼はお好み焼きでした。ダイエット中なので量は普通の半分で中身は蕎麦でした。カロリー的には、朝とお昼で1,000 Kcal程度となります。夜のカロリー制限をしないといけません。


11月9日ダイエットナビ?@1dietnavi
今のところ家でうだうだ。肩の調子が悪いので、ウエイトトレーニングは見送ろうかなと思う。ただ車検が近いので、タイヤ交換にでも行っておこうかな。


11月9日ダイエットナビ?@1dietnavi
結局昨晩のすき焼きの残り。( ´ ▽ ` )ﾉ バーモントカレーは、夜のお楽しみです。




11月9日ダイエットナビ?@1dietnavi
 9時になってしまいました。そろそろ起きて朝食を取らないといけませんが、何を食べようか思案中です。基本的に土曜日、日曜日の朝食は抜いて、昼食から夕食かけてカロリー調整するのですが、なんとなく食べてみようかなと思う。ダイエットできるのかな。




11月9日ダイエットナビ?@1dietnavi
おはようございます。今日はウエイトトレーニングを予定していますが車の車検もあり、どういう時間帯に行うのがいいか考え中です。とはいっても、左肩甲骨上部のコリが取れないため、どうしようか迷っています。


11月9日ダイエットナビ?@1dietnavi
今日の晩御飯はすき焼きでした。痛風にはちょっときついんですけど薬を飲んでるから大丈夫かな。明日ははカレーとか言う話です。何時からウエイトトレーニングするのかわかりませんが、体重は64.7 kgでした。



11月9日ダイエットナビ?@1dietnavi
最近ツイートの数が増えてきました。持病の痛風ネタが面白いのでしょうか。よくはわかりませんが、大変ありがたいことだと思っております。



11月9日ダイエットナビ?@1dietnavi
痛風検査は内科に行くことを皆さんご存知でしょうか。また風邪を聞いたときは内科ではなく耳鼻科に行くのが最良です。覚えておいて下さいね。


病院に行って採血しました。来週の尿酸値がとても気になるところです。健康に気をつけているはずなのですが、ちょっと厳しい結果になりそうです。今からはカレーです。

痛風とダイエットの鬩ぎ合い

痛風にも種類があるようで、ため込み型、増殖型、遺伝など。
ウエイトトレーニングをすれば、どうしても尿酸値があがります。しかし、高カロリーを取った方が、体の働きが良くなりますが、両極端。さてどうしたら良い物やら。







ダイエットナビ?@1dietnavi
おはようございます。今日は病院に行ってきたいと思います。やはり痛風症状には、ご飯を食べずにいることが重要な気がします。とりあえず再発しなかったのか幸いでした。


15時間ダイエットナビ?@1dietnavi
訳のわからないツイートしました。なかなかiPhoneのボイス機能になれないような感じですけど。軽い痛風になりそうな気配。トンカツ食ったのが失敗か。


15時間ダイエットナビ?@1dietnavi
足がジンジンしてきました。こーれあー数学の可能性が高いですね。


11月7日ダイエットナビ?@1dietnavi
トレーニングしなくても、尿酸値は上がるのでしょうか。聞いたところによると、ストレスが主な原因だということもあるそうです。

アイホンのブログ更新、ダイエットも更新！

アイホンのブログ更新をねらっている訳ですが、良いアプリがあるのでしょうか？現在検索中です。ただ、文章が簡潔になってしまいますね。

ダイエットナビ?@1dietnavi
 iPhoneからのツイートは非常に便利です。以前によりツイートする機会が増えるように思います。スマートフォンでの入力がとても簡単だからです。これならブログもツイートも簡単ですね。


5時間ダイエットナビ?@1dietnavi
おはようございます。昨日の針治療はうまくいったようで良いまだウエイトトレーニングをする気力が生まれませんが時期を見て始めたいと思います。刺激がありました。


15時間ダイエットナビ?@1dietnavi
??マッサージでも結構ぴりぴりします。僧帽筋のほぐれ方もいい感じになってきました。昨日の鍼治療も効果があったように思います。ちと月に1回必要なケアかも知れませんね。

16時間ダイエットナビ?@1dietnavi
明日からのトレーニングに備えてゆっくりとマッサージをしています。マッサージといっても自宅にある良い子のやつです。安いやつでも結構いい感じ


17時間ダイエットナビ?@1dietnavi
 IPhoneファイブからのツイートですだ。


17時間ダイエットナビ?@1dietnavi
久しぶりにお酒を飲んでしまいました.トレーニングは明日から行います。


11月5日ダイエットナビ?@1dietnavi
昨日の鍼治療が効いたようです。よく眠れましたがまだちょっと体がだるいですね。何時からトレーニングを再開しようか迷っていますよ。

イルミネーション公園を提供して見たい！

違う写真を添付して見ました。イヤリングが揺れているのが解るでしょうか。素敵なフォトですよね。最近こんなサイトを作って見ようと思っています。あと、みんなが喜ぶイルミネーション公園を提供して見たいと思います。



ダイエットナビ?@1dietnavi
寒天ダイエットを推奨します。楽天市場で粉末ダイエット寒天を購入して自分で作れば安くダイエット出来ます

23時間ダイエットナビ?@1dietnavi
お好み焼きを食べました。一体ダイエットしてるのになんなのでしょう。まあ、たまには良いでしょう。ウエイトトレーニングも再開したいのですが、ちょっと気力不足です。


11月3日ダイエットナビ?@1dietnavi
昼前にカレーを食べてしまいました。何時もなら、休みの日はニ食しか食べないのですが。運動を多くした翌日はやはり、栄養が必要ですね


11月3日ダイエットナビ?@1dietnavi
久しぶりにうどんを食べた。たんぱく質を取るには、卵を入れるのがベスト。後はハンペンとか、プロテインは間食様にとっときます


11月3日ダイエットナビ?@1dietnavi
日曜日の朝です。ゴルフの疲れは取れた様ですが、、筋肉痛は相変わらず。食事に気を使いたいところですが、プロテインとうどんなど食べて見たい所です。

11月3日ダイエットナビ?@1dietnavi
今回のゴルフで肩甲骨裏の筋肉痛が原因で、ショットが乱れた様な気がする。最初のホールで、凄い空振りが出るし。まあ、上手く誤魔化しましたけど。筋トレの方法変えねばならんなー背中のトレーニングができない。


11月3日ダイエットナビ?@1dietnavi
ゴルフも終わり、結果は2位。訳がわからん。ショット共に最悪の状態。ドライバーコンテストも取り。うーん、なんだか。


11月1日ダイエットナビ?@1dietnavi
昨日は良く眠れました。実は厚い布団を出したからです。やはり毛布だけでは朝方目が覚めてしまうようですね。少しずつ気力が戻って来ていますが、体と相談しながらトレーニングをしたいと思います。


11月1日ダイエットナビ?@1dietnavi
整体に行ってから、７日たちました。以前はトレーニングを直ぐに開始していましたが、少し置く方が良いようですね。今頃患部がジンジンします。皆さんはどうですか。


10月31日ダイエットナビ?@1dietnavi
昼に脂っこい物は食べない様にしていますが、夕方レクレーションがあるので、チキンを食べました。たまには良いかなと思います。しかし運動する気力が起きないです。今週のゴルフ大会を境にトレーニング開始となでしょうか。

週のゴルフ大会を境にトレーニング開始

疲れ気味のゴルファーになりそうです。ドライバーの飛距離が心配ですが、短いコースなのでスプーンかクリークで十分でしょう。



ダイエットナビ?@1dietnavi
昼に脂っこい物は食べない様にしていますが、夕方レクレーションがあるので、チキンを食べました。たまには良いかなと思います。しかし運動する気力が起きないです。今週のゴルフ大会を境にトレーニング開始となでしょうか。


23時間ダイエットナビ?@1dietnavi
気ずいたら、ツイートも百回を超えてます。チリも積ればと言いますが、暇なのかなあ。



23時間ダイエットナビ?@1dietnavi
ダイエットツイートもネタ無いと大変ですね。ツイッターするのもホームページ作る記録用の物と捉えて活動はしていますが。。。ずっとツイート出来るかたってすごいです。



10月30日ダイエットナビ?@1dietnavi
今週はゴルフの大会があるのですが、筋トレも２週間おやすみ中。果たしてスコアは７０台でおさまるのでしょうか。ドライバーの曲がり幅を確認して置かないといけません。